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５月 （ １０ 日 水 ） 朝 ： なし 昼 豆腐 肉 ごはん ごぼう サラダ ） きん 定食 ぴ （ 豆腐 ： ら 肉 夜 なし ： ５月 ） 日 （ １２ 金 朝 ： オレンジ ジュース 昼 ： チャーハン 夜 冷 麺 ： 韓国 今週 の 点 反省 不規則 な しまい た くずし まし か た たたっ を 、 の 体調 が 生活 て 。 食欲 ダイエット なくなり あまり た が なく 、 どころ は て なっ まし で しまい 。 避け た が い ん 低い て の ませ の 体重 もの 、 、 比較的 物 を が 落ち や 油 です カロリー 。 を ます 遅く ため が 、 時 夜 頃 し 帰宅 １１ だ に た 思い と 食事 。 今週 から で 摂ら 時 、 水 以外 ９ 以降 夜 は ます 頑張り つもり は ない 。 を グラフ 各 達 チェック ！ の 体重 で の チャレンジャー 変化 管理 ： の 人 から コメント 食事 に ましょ 目標 時間 う 食 を 食べる ３ １ し 日 は 、 を 決め て 。 １ 食事 回 は 日 太る の なっ 原因 に ます て しまい ２ 。 身体 ない て ね 心がけ と 相談 の を ダイエット ください ながら し 、 無理 。 管理 から の コメント ： 人 油 物 られ 避ける 食事 摂り ます に など 、 ね が 工夫 み の 方 を 。 夕食 は ましょ とっ て が になっ 、 は しまう し 間食 的 夕食 遅く 軽く う 、 を て に 夜 補助 する よう な 時 。 食事 摂り て ましょ まま て 続け み に う を 方 付け の この 気 。 ん こさ えり ちはる さん 今週 ） ちょっと みたい 食べ （ 大食 日 ！ の た です 過ぎ ５月 ８ （ 日 ） 月 朝 ヨーグルト ジャム ： 昼 お チョコレート きし 豚肉 ： ほうれん草 パイ 炒め ごはん おひたし の めん 玉ねぎ 味噌汁 の 夜 トマト ： そば 卵 チーズ キャベツ の 厚 ケーキ サラダ と 煮物 と 野菜 揚げ ざる ５月 １２ ） 日 （ 金 朝 ： 卵 （ サンドイッチ ） 昼 う ぎょ − ： メン ざ ラ 夜 ル − ２ ： ポテト ビ 個 １ キムチ おにぎり サラダ 本 今週 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友近 舞台 バナナ 料理
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